Dodaj ogłoszenie   Twoje konto   Napisz wiadomość   Kontakt     Zaloguj
Blogi Forum dyskusyjne Gry i rozrywka Filmy Galeria zdjęć Wzory dokumentów Przepisy kulinarne Randki ze Strzyżowa i podkarpacia Kamerki online Kalendarz Imprez firmy Strzyżów ogłoszenia Strzyżów Strona główna portalu strzyzowiak.pl
Kategorie wiadomości: · Społeczne · Gospodarcze · Sportowe · Policyjne · Kulturalne · Polityczne

Dodaj artykuł

Płacimy za artykuły! Zobacz warunki współpracy! Zostań dziennikarzem strzyzowiak.pl!

Przygotowanie fizyczne przed wyjazdem na narty

Szaleństwo na stoku to jest coś, o czym marzy większość Polaków w zimową porę. Taki wyjazd jednak oczekuje od Twojej osoby wcześniejszego przygotowania i nie tylko mowa tu o zakupie sprzętu. Przed wejściem na stok powinieneś zadbać o swoją sprawność fizyczną, abyś uniknął niepotrzebnych kontuzji.

sport narty strzyżów





Szusowanie po stoku jak wielu by się wydawało nie należy do najłatwiejszych sportów. Jazda na nartach wymaga dobrej kondycji fizycznej. Odpowiednie wcześniejsze przygotowanie sprawi, że Twój wyjazd obędzie się bez nieprzyjemnych urazów. Osoby, które na co dzień niezbyt są aktywne mogą mieć spory problem z beztroskim spędzaniem wakacji w górach. Pamiętaj, że wyjazd na narty bez przygotowania może okazać się bardzo niekorzystny dla Twojego organizmu.

 

W czasie zimy wielu Polaków na własną rękę organizuje różne wyjazdy narciarskie. Przed wpadnięciem na dobre w wir zabawy powinieneś odpowiednio przygotować swoją kondycję fizyczną. Trening według specjalistów warto rozpocząć już 6-8 tygodni przed planowanym wyjazdem. Głównym celem takich ćwiczeń jest ogólna poprawa Twojej wydolności oraz wzmocnienie wszystkich potrzebnych mięśni do jazdy po stoku. Podczas takiego treningu zwróć więc uwagę na mieście czworo głowy ud i przywodziciela ud. Ich wytrzymałoś możesz poprawić za pomocą marszu na bieżni, jazdy na rowerze stacjonarnym oraz długim aerobikiem. Po każdym takim treningu nie zapomnij o rozciągnięciu swojego ciała. Specjaliści zalecają wyżej wspomniane ćwiczenia wykonywać 2-3 razy w tygodniu.

 

Przed samym wejściem na stok i założeniem całego sprzętu jesteś zobligowany do przeprowadzenia krótkiej rozgrzewki. Jej zadaniem jest pobudzić i przygotować Twój organizm do nadciągającego wysiłku. Wykonaj kilka skłonów i przysiadów, krążenie biodrami, truchtanie w miejscu, czy wymachiwanie rękami również możesz zastosować w takiej rozgrzewce.

 

Intensywny trening, o którym wspomniałem wyżej powinieneś zakończyć na 10 dni przed planowanym wyjazdem. Spowoduje to, że Twoje mięśnie będą miała czas na regeneracje, a Ty przyjedziesz na stok w pełni wypoczęty. Przez czas, w którym porzucasz treningi możesz się rozciągać. Takie ćwiczenia sprawią, że Twoje stawy będą sprężyste.

 

Wyjazd na narty jak się dowiedziałeś nie może być zrealizowany bez wcześniejszego przygotowania. Wszystkie te ćwiczenia mają za zadanie sprawić, aby Twój pobyt na stoku był bezpieczny. Nikt przecież nie chce wrócić z wymarzonych wakacji z kontuzją.



Administrator, 22-11-2015, odsłon: 931

Komentowanie dozowolone wyłącznie dla zarejestrowanych użytkowników.
Ostatnie tematy na forum dyskusyjnym
Najbliższe wydarzenia
Termin wydarzenia: od 28-11-2023 do 05-12-2023
Od 5 listopada galeria Strzyżowa otwarta.

Termin wydarzenia: od 21-03-2021 do 31-03-2021
Zostań Żołnierzem Rzeczypospolitej to kampania promocyjna Ministerstwa Obrony Narodowej mająca na celu zachęcić kandydatów do wstąpienia w szeregi Wojska Polskiego. Pierwszy krok można zrobić na dwa sposoby: zgłosić się osobiście do Wojskowej Komendy Uzupełnień w Jaśle, lub złożyć wniosek za pomocą portalu rekrutacyjnego zostańżołnierzem.pl.

Termin wydarzenia: od 20-01-2021 do 30-04-2021
Udostęniamy prośbę o przekazanie 1% z podatku dochodowego na rzecz Katolickiego Stowarzyszenia Młodzieży Diecezji Rzeszowskiej.  

Termin wydarzenia: od 15-06-2020 do 19-06-2020
  Uzyskaj dofinansowanie na wybrany kurs/szkolenie/studia podyplomowe   Rekrutacja odbędzie się w dniach od 15.06.2020r. do 19.06.2020r. w godz. 12.00-17.00      

Termin wydarzenia: od 15-03-2020 do 26-04-2020
Spływ odbędzie się w dniach 24-26 kwietnia 2020 r. na odcinku:  Bratkówka - Frysztak - Wiśniowa –  Strzyżów 38 km. Spływ ma charakter sportowo-rekreacyjny, a jego głównym celem jest promocja kajakarstwa, zdrowego stylu życia oraz miejscowości naszego regionu położonych wzdłuż trasy spływu  jako miejsc atrakcyjnych turystycznie
Losowa randka
prezes780724 47
- mężczyzna
- Romans
poznam dziewczynę
Ostatnio dodane ogłoszenia
PRACA FIZYCZNA - OD ZARAZ !!
Firma ALSTON Sp. Jawna z siedzibą w Lutczy zatrudni mężczyzn na stanowisko Pracownika Produkcji - Obróbka Kamienia. Oferujemy : - praca na miejscu siedziby FIRMY od poniedziałku do piątku (wolne weekendy) - umowę o pracę - stałe zatrudnienie - terminowe wynagrodzenie - praca w zesp...
Lokalizacja: Lutcza 619
Szczegóły ogłoszenia
PRACA FIZYCZNA - OD ZARAZ !!
Firma ALSTON Sp. Jawna z siedzibą w Lutczy zatrudni mężczyzn na stanowisko Pracownika Produkcji - Obróbka Kamienia.Oferujemy :- praca na miejscu siedziby FIRMY od poniedziałku do piątku (wolne weekendy)- umowę o pracę- stałe zatrudnienie- terminowe wynagrodzenie- praca w zespolePraca dostępna od zar...
Lokalizacja: Lutcza 619
Szczegóły ogłoszenia
Drewniany domek całoroczny letniskowy 4m/5m 20cm
Domek całoroczny do samodzielnego montażu / montaż prosty z instrukcją i kontaktem telefonicznym podczas montażu. Wykonany z konstrukcji szkieletowej certyfikowanej, co wpływa na jego wytrzymałość. Istnieje możliwość zastosowania ocieplenia. Domek z konstrukcją szkieletową jest bardziej stabilny ...
Cena: 48 000
Lokalizacja: cała Polska
Szczegóły ogłoszenia
Wykończenia wnętrz
Od a do z . Proszę o kontakt od poniedziałku do piątku w godzinach 7;00 , 15:00 . Pozdrawiam
Cena: 999
Lokalizacja: Strzyżów
Szczegóły ogłoszenia
opony letnie
Witam, sprzedam komplet 4 opon letnich KINERGY Eco2 185/65 R15 z 2021r
Lokalizacja: Lutcza
Szczegóły ogłoszenia
Opony zimowe
Witam, sprzedam 2 opony zimowe FRIGO 2 w rozmiarze 185/65 R15 z 2024r cena za lomplet
Lokalizacja: Lutcza
Szczegóły ogłoszenia
Honda Jazz 1.4
Sprzedam Honda Jazz 1.4 rok produkcji 2003 benzyna ,przebieg 249. Auto w dobrym stanie technicznym, klimatyzacja, ubezpieczenie i przegląd ważny do listopada 2026
Cena: 9 000
Lokalizacja: Strzyzow
Szczegóły ogłoszenia
Święta z Rintal podaruj sobie wyjątkowe schody w świątecznej cenie
Zima zbliża się wielkimi krokami, a w powietrzu czuć już magię świąt. To czas, kiedy dom nabiera szczególnego blasku, a każdy detal wnętrza staje się częścią rodzinnej atmosfery. Wyjątkowe schody mogą stać się sercem Twojego domu – eleganckim elementem, który zachwyci Ciebie i Twoich bliskich. W ty...
Szczegóły ogłoszenia
Skup starego drewna
Skupujemy i wymieniamy stare drewno. Kupujemy; deski obiciowe ze stodół, spichlerzy, domów Możliwość wymiany starych desek na nowe. Dojazd, rozbiórka, wymiana desek gratis.
Cena: 100
Lokalizacja: Strzyżów
Szczegóły ogłoszenia
Wersalka, tapczany,
Sprzedam wersalkę w bardzo dobrym stanie i 2 tapczany idealny stan.
Cena: 320
Lokalizacja: Frysztak
Szczegóły ogłoszenia
STUDENT - PRACE BIUROWE
Zatrudnię studenta przy pracach biurowych do sklepu spożywczego Woger w miejscowości Domaradz. Proponujemy: umowę zlecanie. Oczekiwana: - zaangażowanie i chęć do pracy. Zainteresowane osoby proszę o dostarczanie CV pod adres: Domaradz 356, przesłanie na emaila albo osobisty kontakt w firmie. T...
Lokalizacja: Domaradz
Szczegóły ogłoszenia
Sprzedam Opony Zimowe
Witam sprzedam opony zimowe wzmacjane na gwarancj dwa lata. Opony mało uzywane jak nowe. Rozmiar 215/70/15c
Cena: 1 500
Lokalizacja: Niewodna
Szczegóły ogłoszenia
Ostatnio dodane firmy
WOOP Automotive
WOOP Automotive to polska spółka, która w 2018 roku założyła pierwszy w Polsce marketplace motoryzacyjny dla klientów biznesowych - woopauto.com. Od tamtego czasu platforma sprzedażowa WOOPAUTO znacznie ewoluowała. Aktualnie oferuje kilka milionów części zamiennych do samochodów osobowych i ciężarowych, do motocykli i pojazdów rolniczych, opony, akcesoria motoryzacyjne oraz wyposażenie warsztatów ...
Szczegóły firmy
Wiercenie studni głębinowych JANPOL gwarancja wody
F.P.H.U. JANPOL zajmuje się kompleksową obsługą studni głębinowych, głównie na terenie Podkarpacia.Naszą specjalizacją jest wiercenie studni głębinowych dla gospodarstw indywidualnych oraz dla firm.Odwierty wykonujemy w każdym terenie, nawet w ciężko dostępnych miejscach, niezależnie od pory roku.Zaletą studni głębinowej jest pozyskiwanie wody z głęboko położonych warstw wodonośnych oraz niskie ko...
Szczegóły firmy
Parkiety Sarna
Parkiety Sarna to firma z wieloletnim doświadczeniem. Specjalizujemy się głównie w wykonywaniu podłóg drewnianych we wszystkich jej odmianach: parkiety, mozaiki czy deski podłogowe. Doświadczeni pracownicy sprawą, że wykonana usługa będzie spełniała oczekiwania klienta. Ponadto wykonujemy również montaż schodów drewnianych oraz różnego rodzaju usługi stolarskie. Firma zajmuje się również ...
Szczegóły firmy
"Floris"
Firma "Floris" istnieje na rynku od 2010r. Siwiadczymy szeroki zakres usług ogrodniczych: -zakladanie i pielegnacja ogrodów -koszenie, wertykulacja i pielegnacja trawników -wycinka drzew metodami alpinistycznymi -przycinanie drzew i krzewów -odśniezanie -zakładanie placów zabaw, montaz ogrodzeń Prowadzimy równiez centrum ogrodnicze, ogrodniczy sklep internetowy oraz wyp...
Szczegóły firmy
Usługi Kosmetyczne
Mobilny Gabinet Kosmetyczny Beata Jarosz Makijaż Ślubny ,okolicznościowy Zabiegi pielęgnacyjne Maniciur tradycyjny, kamyczkowy, francuski ,zabiegi pielęgnacyjne dłoni... Ciepła parafina Pediciur tradycyjny, zabiegi pielęgnacyjne , inne.... Stylizacja paznokci żelem, akrylem, zdobienie Drenaż limfatyczny (redukuje cellulit) Masaż relaksacyjny również gorącymi kamieniami Regulacja brwi , hen...
Szczegóły firmy
Dezynfekcja Klimatyzacji Odgrzybianie OZONOWANIE
Oferujemy następujące usługi: Ozonowanie pomieszczeń (mieszkania, domy, magazyny, szpitale, chłodnie, gabinety lekarskie, gabinety kosmetyczne, fryzjerskie, pokoje hotelowe, domki letniskowe, siłownie, szatnie, bary, restauracje itp.) Dzięki ozonowaniu pozbędą się Państwo nieprzyjemnych zapachów wszelkiego rodzaju (dym tytoniowy, zapachy odzwierzęce itp.), bakterii, roztoczy, wirusó...
Szczegóły firmy
Menu
 

 
Aktualności
Informacje
Sonda
Czy parking na rynku w Strzyżowie powinien być płatny?
Nie, to jest bezcelowe.
Tak, ale opłaty są za wysokie
Tak, w końcu jest wolne miejsce!
Pogoda
Wasze opinie o NAS
wkońcu ktoś pomyślał -super sprawa- sama o tym myślałam, żeby coś takiego zrobić... bo brakowało mi tego ;)

Więcej
Wyszukiwane tagi
Kursy walut
 
Wyniki Lotto
Ciekawy przepis
Grzaniec
Do kociołka z winem najczęściej wrzuca się pomarańcze i cytryny. Czasem w całości, czasem tylko skórkę albo sok. Na antypodach trafiają tamtakż...
Więcej
Ostatnio dodany film
Skecz studnówkowy
Ostatni blog
Dnia 28-07-2023 o godzinie 12:08 użytkownik WojtunJacek dodał wpis na swoim blogu: Grupa Śpiewacza
Ostatnie komentarze
Boks reklamowy

Kalendarz wydarzeń
grudzień, 2025
pnwtśrczptsbnd
1234567
891011121314
15161718192021
22232425262728
293031

Organizujesz imreze, wystawę lub promocję? Dodaj wpis i wypromuj wydarzenie!

Wizytówki
Reklama
Ciekawe linki
facebook strzyzowiak.pl

Gorąca linia - poinformuj Nas o zdarzeniu Napisz do nas... Wyślij

 

 


 O strzyzowiak.pl  Reklama w Strzyzowiak.pl  Prawa autorskie  Patronat medialny  Współpraca z mediami  Pomoc (FAQ)  Redakcja i kontakt     

Copyright ©2009-2014 strzyzowiak.pl,
Korzystanie z Portalu oznacza akceptacją Regulaminu portalu oraz Polityką prywatności RODO

 

Strona strzyzowiak.pl używa plików cookies i podobnych technologii w celu świadczenia usług, wyświetlania reklam i zbierania statystyk. Korzystając z niej zgadzasz się na ich używanie zgodnie z ustawieniami przeglądarki.

Zamknij