Kategorie wiadomości: · Społeczne · Gospodarcze · Sportowe · Policyjne · Kulturalne · Polityczne |
Płacimy za artykuły! Zobacz warunki współpracy! Zostań dziennikarzem strzyzowiak.pl!
Szaleństwo na stoku to jest coś, o czym marzy większość Polaków w zimową porę. Taki wyjazd jednak oczekuje od Twojej osoby wcześniejszego przygotowania i nie tylko mowa tu o zakupie sprzętu. Przed wejściem na stok powinieneś zadbać o swoją sprawność fizyczną, abyś uniknął niepotrzebnych kontuzji.
Szusowanie po stoku jak wielu by się wydawało nie należy do najłatwiejszych sportów. Jazda na nartach wymaga dobrej kondycji fizycznej. Odpowiednie wcześniejsze przygotowanie sprawi, że Twój wyjazd obędzie się bez nieprzyjemnych urazów. Osoby, które na co dzień niezbyt są aktywne mogą mieć spory problem z beztroskim spędzaniem wakacji w górach. Pamiętaj, że wyjazd na narty bez przygotowania może okazać się bardzo niekorzystny dla Twojego organizmu.
W czasie zimy wielu Polaków na własną rękę organizuje różne wyjazdy narciarskie. Przed wpadnięciem na dobre w wir zabawy powinieneś odpowiednio przygotować swoją kondycję fizyczną. Trening według specjalistów warto rozpocząć już 6-8 tygodni przed planowanym wyjazdem. Głównym celem takich ćwiczeń jest ogólna poprawa Twojej wydolności oraz wzmocnienie wszystkich potrzebnych mięśni do jazdy po stoku. Podczas takiego treningu zwróć więc uwagę na mieście czworo głowy ud i przywodziciela ud. Ich wytrzymałoś możesz poprawić za pomocą marszu na bieżni, jazdy na rowerze stacjonarnym oraz długim aerobikiem. Po każdym takim treningu nie zapomnij o rozciągnięciu swojego ciała. Specjaliści zalecają wyżej wspomniane ćwiczenia wykonywać 2-3 razy w tygodniu.
Przed samym wejściem na stok i założeniem całego sprzętu jesteś zobligowany do przeprowadzenia krótkiej rozgrzewki. Jej zadaniem jest pobudzić i przygotować Twój organizm do nadciągającego wysiłku. Wykonaj kilka skłonów i przysiadów, krążenie biodrami, truchtanie w miejscu, czy wymachiwanie rękami również możesz zastosować w takiej rozgrzewce.
Intensywny trening, o którym wspomniałem wyżej powinieneś zakończyć na 10 dni przed planowanym wyjazdem. Spowoduje to, że Twoje mięśnie będą miała czas na regeneracje, a Ty przyjedziesz na stok w pełni wypoczęty. Przez czas, w którym porzucasz treningi możesz się rozciągać. Takie ćwiczenia sprawią, że Twoje stawy będą sprężyste.
Wyjazd na narty jak się dowiedziałeś nie może być zrealizowany bez wcześniejszego przygotowania. Wszystkie te ćwiczenia mają za zadanie sprawić, aby Twój pobyt na stoku był bezpieczny. Nikt przecież nie chce wrócić z wymarzonych wakacji z kontuzją.
prezes780724 47 - mężczyzna - Romans | poznam dziewczynę | ![]() | ![]() |
Zatrudnię brukarza Zatrudnię brukarza z doświadczeniem . Umowa o pracę . Lokalizacja: Domaradz Szczegóły ogłoszenia |
Zatrudnię brukarza Zatrudnię brukarza z doświadczeniem . Umowa o pracę . Lokalizacja: Domaradz Szczegóły ogłoszenia |
Zatrudnię brukarza Zatrudnię brukarza z doświadczeniem . Umowa o pracę . Lokalizacja: Domaradz Szczegóły ogłoszenia |
Skup starego drewna Skupujemy I wymieniamy stare drewno. Kupujemy; deski obiciowe ze stodół, spichlerzy, domów Możliwość wymiany starych desek na nowe. Dojazd, rozbiórka, wymiana desek gratis. Cena: 100 Lokalizacja: Strzyżów Szczegóły ogłoszenia |
![]() Praca przy zbiorach winogron we Francji. Zgłoś się wraz z ekipą ! Praca już od 25 sierpnia na ok.2 tyg. Bezpłatne zakwaterowanie, wyżywienie, zwrot kosztów przejazdu, ubezpieczenie, pomoc koordynatora w trakcie całego wyjazdu. Stawka godzinowa: 11,88 euro brutto za godzinę tj 9,50 euro netto ... Cena: 1 Lokalizacja: Busko-Zdrój Szczegóły ogłoszenia |
![]() Niepubliczne Przedszkole Za-Bawni w Gliniku Średnim poszukuje osoby na stanowisko nauczyciela. Poszukujemy osoby, która odnajduje się w pracy z dziećmi, chce się rozwijać, a praca z dziećmi jest jej pasją. Oferujemy stabilne warunki zatrudnienia. Wymagania konieczne: kwalifikacje odpowiednie... Szczegóły ogłoszenia |
Mazury Cud Natury - Domy nad jeziorem z jacuzzi na wakacje dla grup Całoroczne domy do wynajęcia, MazuryDogodna lokalizacja, liczne atrakcje i w pełni wyposażone komfortowe domy całoroczne na Mazurach – na weekend, wakacje z dziećmi, wieczór panieński lub kawalerski.Wakacje nad jeziorem dla grup? Nasze domy z jacuzzi to idealne połączenie komfortu, wspólnego wypoczy... Lokalizacja: Ełk Szczegóły ogłoszenia |
![]() Całoroczne domy do wynajęcia, MazuryDogodna lokalizacja, liczne atrakcje i w pełni wyposażone komfortowe domy całoroczne na Mazurach – na weekend, wakacje z dziećmi, wieczór panieński lub kawalerski.Wakacje nad jeziorem dla grup? Nasze domy z jacuzzi to idealne połączenie komfortu, wspólnego wypoczy... Lokalizacja: Ełk Szczegóły ogłoszenia |
![]() Ogłoszenie o przetargu ofertowym na sprzedaż nieruchomości lokalowej, niemieszkalnej, KW – RZ1S/00036940/3 położonej w miejscowości Różanka, Gm. Wiśniowa działka Nr 422, KW – RZ1S/00036938/6 1. Przetarg został ogłoszony na strzyżowiak.pl , rzeszowiak.pl , olx.pl oraz przez ogłoszenia pisemne... Cena: 270 600 Lokalizacja: Różanka Szczegóły ogłoszenia |
STAŻ-SPRZEDAWCA Przyjmę na staż na stanowisko sprzedawcy do sklepu spożywczego Woger w miejscowości Domaradz. Oczekiwana: - zaangażowanie i chęć do pracy. Zainteresowane osoby proszę o dostarczanie CV pod adres: Domaradz 356, przesłanie na emaila albo osobisty kontakt w firmie. Telefon: 609-123-580 Emai... Lokalizacja: Domaradz Szczegóły ogłoszenia |
![]() Witam. Na sprzedaż posiadam swój prywatny samochód Saab 9-3 w wersji Aero oraz wyjątkowym kolorze 294 "Chili Red". Silnik - 2.0 210km + LPG Skrzynia manualna 5 biegowa Rok produkcji 2004 Wyposażenie: Pakiet stylistyczny Aero Bi-xenon Jasna półskórzana tapicerka Fotel kierowcy sterowany ele... Cena: 19 300 Lokalizacja: Strzyżów Szczegóły ogłoszenia |
![]() Spółdzielnia Mieszkaniowa w Strzyżowie informuje, że w najbliższym czasie będzie posiadała do wynajęcia 2 lokale użytkowe położone w Strzyżowie w budynku przy ul. Łukasiewicza 14 na parterze, o powierzchni użytkowej: Nr 1 - 122,30 m2 Nr 2 - 113,90 m2 Zainteresowane firmy lub osoby mogą ... Cena: 2 700 Lokalizacja: 38-100 Strzyżów, ul. Łukasiewicza 14 Szczegóły ogłoszenia |
![]() WOOP Automotive to polska spółka, która w 2018 roku założyła pierwszy w Polsce marketplace motoryzacyjny dla klientów biznesowych - woopauto.com. Od tamtego czasu platforma sprzedażowa WOOPAUTO znacznie ewoluowała. Aktualnie oferuje kilka milionów części zamiennych do samochodów osobowych i ciężarowych, do motocykli i pojazdów rolniczych, opony, akcesoria motoryzacyjne oraz wyposażenie warsztatów ... Szczegóły firmy |
Wiercenie studni głębinowych JANPOL gwarancja wody F.P.H.U. JANPOL zajmuje się kompleksową obsługą studni głębinowych, głównie na terenie Podkarpacia.Naszą specjalizacją jest wiercenie studni głębinowych dla gospodarstw indywidualnych oraz dla firm.Odwierty wykonujemy w każdym terenie, nawet w ciężko dostępnych miejscach, niezależnie od pory roku.Zaletą studni głębinowej jest pozyskiwanie wody z głęboko położonych warstw wodonośnych oraz niskie ko... Szczegóły firmy |
![]() Parkiety Sarna to firma z wieloletnim doświadczeniem. Specjalizujemy się głównie w wykonywaniu podłóg drewnianych we wszystkich jej odmianach: parkiety, mozaiki czy deski podłogowe. Doświadczeni pracownicy sprawą, że wykonana usługa będzie spełniała oczekiwania klienta. Ponadto wykonujemy również montaż schodów drewnianych oraz różnego rodzaju usługi stolarskie. Firma zajmuje się również ... Szczegóły firmy |
![]() Studio Dekoracji Okolicznościowych oferuje swoim klientom szeroki zakres usług dekoratorskich jak i pełno atrakcji eventowych. Dekorujemy kościoły, sale, plenery, urodziny, imprezy firmowe. Posiadamy wiele atrakcji weselnych ale i nie tylko: fontanny czekoladowe, fotobudki, videobudki, budka slow motion, wytwornice dymu ciężkiego, baniek i wiele innych. Posiadamy wieloletnie doświadczenie na rynk... Szczegóły firmy |
![]() Firma "Floris" istnieje na rynku od 2010r. Siwiadczymy szeroki zakres usług ogrodniczych: -zakladanie i pielegnacja ogrodów -koszenie, wertykulacja i pielegnacja trawników -wycinka drzew metodami alpinistycznymi -przycinanie drzew i krzewów -odśniezanie -zakładanie placów zabaw, montaz ogrodzeń Prowadzimy równiez centrum ogrodnicze, ogrodniczy sklep internetowy oraz wyp... Szczegóły firmy |
![]() Mobilny Gabinet Kosmetyczny Beata Jarosz Makijaż Ślubny ,okolicznościowy Zabiegi pielęgnacyjne Maniciur tradycyjny, kamyczkowy, francuski ,zabiegi pielęgnacyjne dłoni... Ciepła parafina Pediciur tradycyjny, zabiegi pielęgnacyjne , inne.... Stylizacja paznokci żelem, akrylem, zdobienie Drenaż limfatyczny (redukuje cellulit) Masaż relaksacyjny również gorącymi kamieniami Regulacja brwi , hen... Szczegóły firmy |
Wiadomości dnia |
Wiadomości z Podkarpacia |
Wiadomości z Polski |
Wiadomości ze świata |
Wiadomosci policyjne |
Wiadomości sportowe |
Ciekawostki |
Niewiarygodne |
Horoskop |
O mieście Strzyżów |
Historia miasta Strzyżów |
Atrakcje Turystyczne |
Gminy Powiatu |
Lokalizator i MAPA |
Atrakcje Przyrodnicze |
Sport, Turystyka |
Znane osobistości |
Czy parking na rynku w Strzyżowie powinien być płatny? |
Surówka z cykorii 4 cykorie, 2 owoce kiwi, 8 dag orzechów włoskich, 2 pojemniki jogurtu naturalnego, 2 łyżki soku z cytryny, cukier, sól, pieprz. Cykorię... Więcej |
pn | wt | śr | cz | pt | sb | nd |
1 | 2 | 3 | 4 | 5 | 6 | |
7 | 8 | 9 | 10 | 11 | 12 | 13 |
14 | 15 | 16 | 17 | 18 | 19 | 20 |
21 | 22 | 23 | 24 | 25 | 26 | 27 |
28 | 29 | 30 | 31 |
Organizujesz imreze, wystawę lub promocję? Dodaj wpis i wypromuj wydarzenie!
O strzyzowiak.pl | | Reklama w Strzyzowiak.pl | | Prawa autorskie | | Patronat medialny | | Współpraca z mediami | | Pomoc (FAQ) | | Redakcja i kontakt |
Copyright ©2009-2014 strzyzowiak.pl, |
||||||