Dodaj ogłoszenie   Twoje konto   Napisz wiadomość   Kontakt     Zaloguj
Blogi Forum dyskusyjne Gry i rozrywka Filmy Galeria zdjęć Wzory dokumentów Przepisy kulinarne Randki ze Strzyżowa i podkarpacia Kamerki online Kalendarz Imprez firmy Strzyżów ogłoszenia Strzyżów Strona główna portalu strzyzowiak.pl
Kategorie wiadomości: · Społeczne · Gospodarcze · Sportowe · Policyjne · Kulturalne · Polityczne

Dodaj artykuł

Płacimy za artykuły! Zobacz warunki współpracy! Zostań dziennikarzem strzyzowiak.pl!

Przygotowanie fizyczne przed wyjazdem na narty

Szaleństwo na stoku to jest coś, o czym marzy większość Polaków w zimową porę. Taki wyjazd jednak oczekuje od Twojej osoby wcześniejszego przygotowania i nie tylko mowa tu o zakupie sprzętu. Przed wejściem na stok powinieneś zadbać o swoją sprawność fizyczną, abyś uniknął niepotrzebnych kontuzji.

sport narty strzyżów





Szusowanie po stoku jak wielu by się wydawało nie należy do najłatwiejszych sportów. Jazda na nartach wymaga dobrej kondycji fizycznej. Odpowiednie wcześniejsze przygotowanie sprawi, że Twój wyjazd obędzie się bez nieprzyjemnych urazów. Osoby, które na co dzień niezbyt są aktywne mogą mieć spory problem z beztroskim spędzaniem wakacji w górach. Pamiętaj, że wyjazd na narty bez przygotowania może okazać się bardzo niekorzystny dla Twojego organizmu.

 

W czasie zimy wielu Polaków na własną rękę organizuje różne wyjazdy narciarskie. Przed wpadnięciem na dobre w wir zabawy powinieneś odpowiednio przygotować swoją kondycję fizyczną. Trening według specjalistów warto rozpocząć już 6-8 tygodni przed planowanym wyjazdem. Głównym celem takich ćwiczeń jest ogólna poprawa Twojej wydolności oraz wzmocnienie wszystkich potrzebnych mięśni do jazdy po stoku. Podczas takiego treningu zwróć więc uwagę na mieście czworo głowy ud i przywodziciela ud. Ich wytrzymałoś możesz poprawić za pomocą marszu na bieżni, jazdy na rowerze stacjonarnym oraz długim aerobikiem. Po każdym takim treningu nie zapomnij o rozciągnięciu swojego ciała. Specjaliści zalecają wyżej wspomniane ćwiczenia wykonywać 2-3 razy w tygodniu.

 

Przed samym wejściem na stok i założeniem całego sprzętu jesteś zobligowany do przeprowadzenia krótkiej rozgrzewki. Jej zadaniem jest pobudzić i przygotować Twój organizm do nadciągającego wysiłku. Wykonaj kilka skłonów i przysiadów, krążenie biodrami, truchtanie w miejscu, czy wymachiwanie rękami również możesz zastosować w takiej rozgrzewce.

 

Intensywny trening, o którym wspomniałem wyżej powinieneś zakończyć na 10 dni przed planowanym wyjazdem. Spowoduje to, że Twoje mięśnie będą miała czas na regeneracje, a Ty przyjedziesz na stok w pełni wypoczęty. Przez czas, w którym porzucasz treningi możesz się rozciągać. Takie ćwiczenia sprawią, że Twoje stawy będą sprężyste.

 

Wyjazd na narty jak się dowiedziałeś nie może być zrealizowany bez wcześniejszego przygotowania. Wszystkie te ćwiczenia mają za zadanie sprawić, aby Twój pobyt na stoku był bezpieczny. Nikt przecież nie chce wrócić z wymarzonych wakacji z kontuzją.



Administrator, 22-11-2015, odsłon: 399

Komentowanie dozowolone wyłącznie dla zarejestrowanych użytkowników.
Ostatnie tematy na forum dyskusyjnym
Najbliższe wydarzenia
Termin wydarzenia: od 21-03-2021 do 31-03-2021
Zostań Żołnierzem Rzeczypospolitej to kampania promocyjna Ministerstwa Obrony Narodowej mająca na celu zachęcić kandydatów do wstąpienia w szeregi Wojska Polskiego. Pierwszy krok można zrobić na dwa sposoby: zgłosić się osobiście do Wojskowej Komendy Uzupełnień w Jaśle, lub złożyć wniosek za pomocą portalu rekrutacyjnego zostańżołnierzem.pl.

Termin wydarzenia: od 20-01-2021 do 30-04-2021
Udostęniamy prośbę o przekazanie 1% z podatku dochodowego na rzecz Katolickiego Stowarzyszenia Młodzieży Diecezji Rzeszowskiej.  

Termin wydarzenia: od 15-06-2020 do 19-06-2020
  Uzyskaj dofinansowanie na wybrany kurs/szkolenie/studia podyplomowe   Rekrutacja odbędzie się w dniach od 15.06.2020r. do 19.06.2020r. w godz. 12.00-17.00      

Termin wydarzenia: od 15-03-2020 do 26-04-2020
Spływ odbędzie się w dniach 24-26 kwietnia 2020 r. na odcinku:  Bratkówka - Frysztak - Wiśniowa –  Strzyżów 38 km. Spływ ma charakter sportowo-rekreacyjny, a jego głównym celem jest promocja kajakarstwa, zdrowego stylu życia oraz miejscowości naszego regionu położonych wzdłuż trasy spływu  jako miejsc atrakcyjnych turystycznie

Termin wydarzenia: 15-12-2019
Zapraszamy serdecznie!
Losowa randka
prezes780724 43
- mężczyzna
- Romans
poznam dziewczynę
Ostatnio dodane ogłoszenia
KOREPETYCJE Z MATEMATYKI
Jestem młodą studentką - udzielam korepetycji z matematyki. Przygotowanie do egzaminów, sprawdzianów, zapowiedzianych kartkówek, matury!Nie dojeżdzam do uczniów zajęcia są w domu 4 km od Strzyżowa
Lokalizacja: Strzyżów i okolice
Szczegóły ogłoszenia
Specjalista ds controllingu
Merkury Market spółka z ograniczoną odpowiedzialnością sp. k. , w skład której wchodzą 57 obiekty handlowe na terenie Polski, Słowacji oraz Czech. Lider w sprzedaży materiałów remontowo-budowlanych, oraz elementów dekoracji i wyposażenia wnętrz przygotowuje się do otwarcia nowych obiektów handlowych...
Szczegóły ogłoszenia
Kucharz chef de partie praca w hotelu Irlandia
O naszej firmie Cekal jest polską agencją pośrednictwa pracy powstałą w 2013 roku która zajmuję się rekrutacją opiekunek osób starszych oraz personelu do hoteli do pracy w całej Uni Europejskiej. Jesteśmy legalnym biurem pośrednictwa pracy które wznowi swoją działalność od stycznia 2022 roku. Opis...
Szczegóły ogłoszenia
DZIAŁKA W JASZCZUROWEJ
Sprzedam atrakcyjna działkę rekreacyjną nr 674,przylegającą do drogi gminnej, położona w miejscowości Jaszczurowa, gmina Wiśniowa o powierzchni 0,87 ha. Działka położona w malowniczym miejscu, istnieje możliwość postawienia altany lub domku rekreacyjnego. Możliwość dokupienia działek o numerach 670,...
Cena: 25 000
Lokalizacja: JASZCZUROWA
Szczegóły ogłoszenia
Prace magisterskie, licencjackie, zaliczeniowe
Pomogę w napisaniu wzoru pracy magisterskiej, licencjackiej, zaliczeniowej, referatu. Jeśli szukasz profesjonalisty, który zrobi wszystko jak należy napisz do mnie. Wszystkie pisane przeze mnie prace są bez plagiatu, tekst autorski, wyłącznie na indywidualne zlecenie. W trakcie współpracy zapewnia...
Cena: 1
Lokalizacja: Strzyżów
Szczegóły ogłoszenia
Ziemniaki jadalne
Sprzedam ziemniaki jadalne żółte smaczne duże. Ziemniaki w workach po 50kg. Cena 0.80zł za kilogram. Więcej informacji pod numerem telefonu 727681613
Lokalizacja: Cieszyna
Szczegóły ogłoszenia
KOREPETYCJE Z MATEMATYKI
Pomogę w nauce matematyki uczniom szkoły podstawowej. Możliwość dojazdu.
Lokalizacja: Strzyżów i okolice
Szczegóły ogłoszenia
Wydzierżawię działkę pod farmę fotowoltaiczną
Wydzierżaw działkę pod FARMĘ fotowoltaiczną i zarabiaj od 10 000 zł rocznie z 1 hektara na wynajmie! Dzierżawa ziemi na korzystnych warunkach. https://farmy.pl/dzierzawa/ Cena: 10 000 zł e-mail: dzierzawa@farmy.pl tel. +48 791 055 041
Cena: 100 000
Lokalizacja: cała Polska
Szczegóły ogłoszenia
Drzewo orzech,
Oddam za darmo drzewo orzech 1 szt,do samodzielnego ścięcia,Więcej informacji nr tel 665697627,
Szczegóły ogłoszenia
Usługi transportowe, przeprowadzki, cała Polska, tanio
Zapraszamy do skorzystania z naszej oferty transportowej, działamy na terenie całej Polski. Mamy do zaoferowania między innymi: - transport i pomoc w przeprowadzkach mieszkań, domów, firm, - transport materiałów budowlanych, - przewóz maszyn, - przewóz sprzętów AGD i RTV. Do Państwa dyspozycj...
Szczegóły ogłoszenia
Stal Wyroby hutnicze
W Sprzedaży: Profil zamknięty Pręt gładki i żebrowany Profile, ceowniki, Płaskowniki Kątowniki Dwuteowniki Blachy Rury Za praszam do kontaktu
Lokalizacja: Krosno
Szczegóły ogłoszenia
Słupki betonowe
Sprzedam słupki betonowe o długości 2. 30 lub 2. 70 wykonane z solidnego betonu zbrojonego, wibrowanego, prasowanego z otworami do montażu siatki. Zapraszam do kontaktu telefonicznego. Transport do uzgodnienia
Cena: 35
Lokalizacja: Krosno
Szczegóły ogłoszenia
Ostatnio dodane firmy
Teren-Bruk/ Układanie kostki brukowej
Teren-Bruk świadczy usługi mini koparką oraz układania kostki brukowej, obrzeży, krawężników. Wykonamy dla Ciebie: - Podjazdy - Wjazdy - Tarasy - Ścieżki, alejki - Schody itp. Potrzebujesz profesjonalnej firmy, która wykona kompleksowe roboty brukarskie? Zapraszamy do kontaktu z nami! ZA DARMO wycenimy nasze usługi i doradzimy najlepsze rozwiązania dla Ciebie. ___________________________...
Szczegóły firmy
Kraty pomostowe, nierdzewne,stopnie schodowe
Od 2000 r. firma Sakostal prowadzi działalność handlową w zakresie zaopatrzenia, doradztwa technicznego i dostaw krat pomostowych, stopni schodowych, podestów stalowych. Oferujemy m.in : - kraty zgrzewane - kraty pomostowe prasowane (wciskane) - kraty kartonowe - kraty żaluzjowe - kraty security mesh - kraty off-shore - kraty do ruchu kołowego - kraty regałowe - kraty nacinane - serrated...
Szczegóły firmy
Rolmat Rzeszów - Rolety dzień i noc Rzeszów
Rolmat to sklep oferujący wysokiej jakości rolety rzymskie oraz moskitiery plisowane. Każdy klient może liczyć na fachowe doradztwo oraz pomoc podczas doboru produktu. Wysoka jakość materiałów a także szczegółowe wykonanie to gwarancja zadowolenia. Szczegółowe informacje na temat oferty można uzyskać na stronie internetowej. Nie czekaj i zamów już dziś! Atrakcyjne ceny czekają na ciebie!
Szczegóły firmy
pr project
Dla każdego Klienta tworzymy oryginalną i zwartą strukturę niestandardowych rozwiązań. Dla Twojej Firmy przygotujemy: strategie pr i ja zrealizujemy, napiszemy materiał prasowy, opracujemy strategie działania w social media, poprowadzimy konta w mediach społecznościowych, zrealizujemy wydarzenie. Przygotujemy strategię działania w ramach wypromowania produktu lub usługi. Wykonamy i zrealizujemy...
Szczegóły firmy
CENTRUM EFEKTYWNOŚCI
Jesteśmy firmą doradczą i szkoleniową. Działamy regionalnie i zrealizowaliśmy wiele projektów w województwie podkarpackim (między innymi Rzeszów, Dębica, Stalowa Wola, Jasło, Krosno). Wspieramy rozwój regionalnych firm, które chcą działać na szerszych rynkach. Pomagamy firmom osiągać wzrost sprzedaży, wprowadzać ich produkty na nowe rynki, doskonalić umiejętności ich handlowców.
Szczegóły firmy
Centrum Efektywności
Jesteśmy firmą doradczą i szkoleniową. Wspieramy rozwój firm regionalnych, które chcą działać na szerszych rynkach. Pomagamy firmom osiągać wzrost sprzedaży, wprowadzać ich produkty na nowe rynki, doskonalić umiejętności ich handlowców.
Szczegóły firmy
Menu
 

 
Aktualności
Informacje
Sonda
Czy parking na rynku w Strzyżowie powinien być płatny?
Nie, to jest bezcelowe.
Tak, ale opłaty są za wysokie
Tak, w końcu jest wolne miejsce!
Pogoda
Wasze opinie o NAS
lajtowa stronka :D dużo tu można znaleźć ciekawych informacji i wogule.. Pozdrawiam Administratora :D i Wszystkich Strzyż...

Więcej
Wyszukiwane tagi
Kursy walut
 
Wyniki Lotto
Ciekawy przepis
SERNIK WIEDEŃSKI
0,5 kg dobrego sera, 1 czubata łyżka mąki ziemniaczanej, 1 szklanka cukru, 6 łyżek masła, 4 jaja, dowolne dodatki aromatyczne (wanilia, parę krop...
Więcej
Ostatnio dodany film
Skecz studnówkowy
Ostatni blog
Dnia 24-09-2020 o godzinie 08:22 użytkownik WojtunJacek dodał wpis na swoim blogu: Sukces zespołu "Stryki i Stryjenki'
Ostatnie komentarze
Boks reklamowy

Szybka Reklama w strzyzowiak.pl
Natychmiastowe dodanie reklamy!
Niskie ceny, duża odlądalność, spora klikalność!
Widząc tą reklame wiesz jak będzie wyglądać twoja reklama!

Kalendarz wydarzeń
październik, 2021
pnwtśrczptsbnd
123
45678910
11121314151617
18192021222324
25262728293031

Organizujesz imreze, wystawę lub promocję? Dodaj wpis i wypromuj wydarzenie!

Wizytówki
· mihas · wizytówka polecenie ·
Reklama
Ciekawe linki
facebook strzyzowiak.pl

Gorąca linia - poinformuj Nas o zdarzeniu Napisz do nas... Wyślij

 

 


 O strzyzowiak.pl  Reklama w Strzyzowiak.pl  Prawa autorskie  Patronat medialny  Współpraca z mediami  Pomoc (FAQ)  Redakcja i kontakt     

Copyright ©2009-2014 strzyzowiak.pl,
Korzystanie z Portalu oznacza akceptacją Regulaminu portalu oraz Polityką prywatności RODO

 

Strona strzyzowiak.pl używa plików cookies i podobnych technologii w celu świadczenia usług, wyświetlania reklam i zbierania statystyk. Korzystając z niej zgadzasz się na ich używanie zgodnie z ustawieniami przeglądarki.

Zamknij